Primero, antes de los ejercicios hay que entrenar para calentar los músculos y no sentir dolor al hacer un ejercicio eso es lo mas importante antes de ejercitarnos.
Ahora hay que comenzar el ejercicio:
1. Te sientas sobre tus piernas como arrodillándote y después te levantas y te quedas parada, as esa actividad 15 veces.
2. Con una escalera en el suelo, tu pones tus dos pies en el espacio de los palos y después abres las piernas y a la vez quitas tus piernas afuera de la escalera y sigues este patrón hasta llegar al otro extremo de la escalera.
3. Para esto necesitaras una colchoneta, te pones en cima de la colchoneta después te levantas con las piernas aun acostadas y pones todo tu cuerpo sobre las piernas y haces que tus manos alcancen tus pies, hacer este ejercicio durante 1 minuto y 30 segundos
4. Te echas al suelo y te levantas con tu manos pero aun estando acostada, hacer esto 20 veces.
5. En unos escalones primero pones un pie en el escalón después en un salto intercambias ese pie con el otro y seguir así durante 2 minutos.
Como mi cliente tiene anemia habrá un espacio de 20 minutos de descanso para que no se acelere mucho y después comenzara el próximo ejercicio
(Ellla asiendo el ejercicio 4)
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