DIETA SALUDABLE

Dieta Saludable:

Día 1°:
Desayuno:
  Pan con jamón bajo en sodio 
  Jugo de naranja
Almuerzo:
  Espinaca, quinua con la mitad de una papa hervida
  Limonada
Cena:
  Ensalada de tomates


Día 2°:
Desayuno:
  Un tazón con cereal 
  Té
Almuerzo:
  Hígado de vaca con arroz y quinua
  Jugo de papa y mango
Cena:
  Galletas de maíz con leche de almendras
  


Día 3°:
Desayuno:
  Sangresita
  Jugo de fruto
  Pan con palta
Almuerzo:
  Pollo frito con panco y espinaca
Cena:
  Pan con queso
  Té


Día 4°:
Desayuno:
  Ensalada de frutas 
  Jugo de mango 
Almuerzo:
  Lentejas con arroz
  Ensalada de rabanitos
  Extracto de rábanos
Cena:
  Sopa con papa y carne

Día 5°:
Desayuno:
  Huevos revueltos con jamón bajo en sodio
  Leche con café
Almuerzo:
  Conchas con queso bajo en sodio arriba derretidos en horno
  Jugo de maraculla y mango
Cena:

  Pistachos con palta

Los fines de semana son días en los que se puede tomar su gusto en la comida porque seria malo un cambio muy drástico en la dieta.















Ella tomando un saludable jugo de naranja